Shrub drink, ook bekend als drinkazijn is een drankje dat je maakt door fruit, suiker en azijn te combineren.
Het fruit en de suiker ga je mengen en laat je een tijdje trekken, zodat het fruit zijn sap kan afgeven en de suiker oplost. Je maakt eigenlijk een siroop. Daarna voeg je azijn toe, die een scherpe en zure smaak toevoegt om de zoetheid van het fruit in evenwicht te brengen.
Shrubs kun je maken met verschillende soorten fruit, zoals bessen, citrusvruchten en steenvruchten, en breng je op smaak met kruiden en specerijen. Het resulterende drankje meng je met water, sodawater of sterke dranken. Zo serveer je een verfrissende en pittige drank.
Beschouw het als een verfrissend en gezond alternatief voor traditionele frisdranken of suikerhoudende dranken.
Eenvoudig recept voor shrub of drinkazijn
Ingrediënten:
2 kopjes vers fruit (zoals aardbeien, bosbessen of perziken) 1 kopje suiker 1 kopje azijn (appelciderazijn of witte wijnazijn)
Bereiding:
Was het fruit en snijd het in kleine stukjes.
Doe het fruit en de suiker in een mengkom en meng goed.
Dek de kom af met plasticfolie en laat het minstens 24 uur in de koelkast staan. Zo kan de suiker de vruchtensappen eruit trekken.
Zeef het mengsel na 24 uur door een fijne zeef en gooi de fruitpulp weg.
Vervolgens voeg je de azijn toe aan de vruchtensiroop en meng goed.
Bewaar de shrub minstens een week in een schone fles of pot in de koelkast, zodat de smaken zich kunnen vermengen.
Meng om te serveren de drinkazijn met bruisend water, ijs en eventueel extra fruit of kruiden naar keuze.
Opmerking: U kunt de zoetheid en het azijngehalte aanpassen aan uw voorkeur, en experimenteren met verschillende vruchten en kruiden voor een uniek smaakprofiel.
Is drinkazijn gezond?
Azijn drinken bestaat al eeuwen en werd vroeger gebruikt als spijsverteringsmiddel en als dorstlesser bij warm weer. Tegenwoordig is het drinken van azijn weer populair geworden als gezondheidsdrank vanwege de gerapporteerde voordelen voor de spijsvertering, gewichtsverlies en de algehele gezondheid van de darmen.
Drink het echter met mate en het best steeds verdund en beperk het tot een paar eetlepels per dag. Dit om de slokdarm niet te belasten, zorg te dragen voor jouw tandglazuur, en maagklachten te voorkomen.
Maar azijn drinken kan een gezonde aanvulling zijn op je dieet, en kan verschillende potentiële voordelen bieden vanwege de hoge zuurgraad en actieve bestanddelen. Hieronder vind je een paar voordelen:
Verbeterde spijsvertering: Van azijn is aangetoond dat het de productie van maagzuur verhoogt, wat de spijsvertering kan verbeteren en symptomen zoals een opgeblazen gevoel en indigestie kan verminderen.
Controle van de bloedsuikerspiegel: Het drinken van azijn voor de maaltijd kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en de insulinegevoeligheid te verbeteren, waardoor het een nuttige aanvulling is op een diabetisch dieet.
Gewichtsverlies: Sommige studies hebben gesuggereerd dat het drinken van azijn kan helpen om gewichtsverlies te bevorderen door de eetlust te verminderen en het gevoel van volheid te vergroten.
Gezondheid van de darmen: drinkazijn kan ook de groei van gezonde darmbacteriën bevorderen, wat de algehele darmgezondheid en de immuunfunctie kan verbeteren.
Waar vind je drinkazijn of shrub?
Heb je niet echt de tijd of zin om zelf je shrub drink te maken, dan vind je ze al kant en klaar.
De Pok Pok Som Drinking Vinegar, die we in de webshop hebben, is een high end drinkazijn ontwikkeld door Award winnende chef-kok Andy Ricker van Portland, Oregon:
Steeds meer mensen zijn op zoek naar diversiteit in drankopties die complex en ervaringsgericht zijn en een breed scala aan smaken leveren – zonder alcohol. Ze willen niet inleveren op smaak, sfeer of ervaring, of ze nu kiezen voor alcohol of niet. Som biedt klanten de mogelijkheid om een alcoholvrij drankje te drinken met een ervaring die gelijk is aan die van een goed gemaakte cocktail: een merk van hoge kwaliteit, een uitgebalanceerde, verfijnde smaak en doordacht vakmanschap van de barman.
Move over Gin Tonic want hier komt de Som & Soda – één deel Som op vier delen sodawater. Het is fris en verfijnd, ideaal voor iemand die vraagt om een alcoholvrije drank met complexiteit en bite.
Je kan er ook avontuurlijke, frisse en smaakvolle cocktails mee maken in combinatie met sterke dranken.
We waren aangenaam verrast dat Weekend Knack dit heerlijke product oppikte in onze webshop!
Hier vind je 10 x de mooiste vegan cadeaus, een leuke handleiding om jou op weg te helpen bij het uitzoeken van een duurzaam cadeau.
Want bij bijzondere gelegenheden ben je vast ook soms op zoek naar het ultieme, originele cadeau? We helpen en inspireren je graag en maken een selectie van vegan en zero waste geschenken.
Voor deze lijst houden we rekening met elk type vegan of gelegenheid! Een vegan Kerst, een zero waste Pasen, die speciale verjaardag, een idee voor Vaderdag en wat vindt jouw moeder leuk? Is het even in het haar krabben als je nichtje plots zegt dat ze vegan is? Lees vlug even de blog boordevol tips door en geniet van het zorgvrij shoppen.
Wat is niet vegan?
Een belangrijk element om mee te geven op jouw zoektocht is waar je zeker moet op letten bij aankoop. Dit zijn een paar producten die helemaal niet vegan zijn waar je misschien niet bij stilgestaan hebt:
voedingsmiddelen die vlees, vis, schaaldieren, ei, zuivel (zoals kaas, melk, yoghurt,…), honing, gelatine, (veel) broodverbeteraars, bepaalde dierlijke kleurstoffen, wei,… bevatten
vaak bevatten wijnen, alcoholische dranken en azijn klaringsmiddelen, dit dient om ze minder troebel te maken. Men gebruikt hiervoor vislijm, caseïne eiwit of gelatine
verzorgingsproducten met (dierlijke) glycerine en stearinezuur. Vaak in zepen, douchegel en soms in tandpasta
bij make-up vermijd je (dierlijke) glycerine, lanoline (substantie uit wol van schapen), carmine (gemaakt van geplette kevers om een rode kleurstof te bekomen), honing en bijenwas
let erop dat de verzorgingsproducten en make-up niet getest zijn op dieren
ook bij kaarsen gebruikt men heel vaak bijenwas
bij mode- of interieuraccessoires let je op het gebruik van zijde, wol, leder, bont, suède of kasjmier, maar ook dons en/of veren zijn uit den boze
porselein, meer bepaald ‘bone china’ is een no-go, deze porseleinsoort kan tot 50% aan beendermeel bevatten
Klaar voor de lijst met 10 x de mooiste vegan cadeaus?
#1. de ultieme vegan gift box
Wie krijgt als vegan niet graag een cadeau box vol vegan goodies, verzorgingsproducten of accessoires die je zonder zorgen kan uitproberen, proeven en/of testen? Bij tAK zorgen we voor liefdevol samengestelde en goed doordachte, gift boxen waar je vast iedereen plezier mee doet! Of het nu voor een verjaardag is, vegan Kerst, een milieubewuste beauty addict, een collega die een nieuwe job gevonden heeft of de buurvrouw met een lactose-intolerantie, we helpen graag!
We voorzien ze kant en klaar maar je kunt ook helemaal zelf de gift box samenstellen en dan maken we er een leuk cadeau van, gewoon even vermelden in de opmerkingenbalk bij het afrekenen.
#2. vegan chocolade, marshmallows en snoep
Hoe win je iemands hart? Met chocolade en goodies natuurlijk! Als die dan ook nog eens vegan en lactosevrij is dan is die bijzondere vegan in je leven vast helemaal gewonnen. Uit studies blijkt dat vegans chocolade en snoep een groot gemis vinden! Vaak kun je alleen terugvallen op donkere chocolade die vaak te bitter is en weinig verrassend en snoep bevat meestal gelatine. Gelukkig hebben we bij tAK een breed assortiment aan vegan snoep, chocolade, gelatinevrije marshmallows en lekkere snacks.
Zo hebben we de Belgische chocolade van Loulou’s Chocolate en King Monty. Vegan marshmallows van Mallow Puffs en Freedom Mallows, de heerlijke chocolade bars van Loveraw, koekjes van Naduah en Veganz, snoep zoals gummy bears, zuurtjes en sweet peaches, vegan maltesers en smarties van Doisy & Dam, …
Kortom keuze alom waarbij niemand op zijn zoete honger blijft zitten!
#3. luxueuze vegan verzorgingsproducten
Bij tAK vind je een mooi gamma aan vegan verzorgingsproducten. Dit betekent zowel dierproefvrij maar ook vrij van alle dierlijke stoffen. Daarnaast zoeken we ook naar verzorgingslijnen die ook heel ecologisch en verpakkingsvrij denken en alleen met de puurste en natuurlijke, plantaardige ingrediënten werken. Dit maakt je niet alleen mooi aan de buitenkant maar ook aan de binnenkant!
Verras de beauty addict met een verzorgend gelaatsmasker of voedende dagcrème van Evolve Beauty, ontdek de potentiële voordelen van verzorgingsproducten op basis van CBD met het Belgische Super Duper Body, verwen met de verzorgende shampoos van Maria Nila, geef de ecologische en circulaire skincare van UpCircle Beauty of de stoere mannenverzorging van Meraki. De deocrèmes van PonyHuetchen zijn de bestseller in de webshop en zijn heel doeltreffend en zacht voor elke huid. Durf een boodschap te brengen met de borstenolie van Essentials by Zoe. Of zorg voor puur badplezier met de badolie van Bade Fee in de leukste vormen als cupcakes, donuts of pralines!
#4. geurkaarsen op basis van soja
In heel veel kaarsen wordt bijenwas gebruikt, iets wat vegans vermijden. We zijn dan ook heel trots op onze vegan geurkaarsen van Harper’s Candles. Je vindt ze in Europa alleen bij ons en het is een bestseller uit de webshop. De vegan geurkaarsen van Harper’s zijn handgemaakt door Victoria Harper. Harper’s Candles is een klein bedrijfje in Yorkshire. Ze maken alles op die plek, van de kaarsen, tot het verpakken, het ontwerp van de labels, het labelen zelf, het versturen en het opmaken van de website! Kortom, het zijn sojakaarsen met topkwaliteit ingrediënten en met liefde gecreëerd. Daarbovenop zijn de geuren mindblowing! Ze zijn zalig en verrassend gelijkend! Ze zijn niet overheersend en ze hoeven slecht een half uurtje te branden om het in huis gezellig te doen geuren. Namen als Raspberry Ripple Ice Cream, Zombilicious, Buttercup en Kittens & Rainbows toveren vast een lach op ieders gezicht. Daarnaast hebben we jaarlijks ook de volledige collectie vegan kerstkaarsen in huis!
#5. een vegan workshop of kookles
Vaak durven mensen de stap niet zetten naar veganisme door onwetendheid of zijn wat op zoek hoe dagelijks een gerecht op tafel te toveren. Of misschien wil iemand ook wel eens uitpakken met een 3 gangen menu en wil hij zich specialiseren in de plantaardige keuken? Dan is een workshop of vegan kookles best wel een leuk idee!
Tegenwoordig zijn al heel veel mensen actief bezig om dit aan te bieden, ik denk hierbij aan:
Pieter-Jan Lint: ze bieden een 4-uur durende interactieve workshop onder professionele begeleiding.
Foodlove: Bij foodlove volg je de cursus gewoon online. Je wordt een expert in mealprepping, neemt een voorsprong op je drukke week en geniet van snelle gerechten die je energie geven!
Vegamuze: Ontdek op een plezante en losse manier de wonderen van de plantaardige keuken. Van kookdummie tot getalenteerd hobbykok, iedereen is welkom tijdens de kookworkshops waar plezier en gezelligheid centraal staan.
Vegetarische Kookstudio: In de mooie leskeuken geven ze kookworkshops aan groepen van max. 12 personen. Ze maken telkens een zestal bereidingen. Elke les wordt afgesloten met een etentje.
#6. één van de beste vegan kookboeken
een kookboek is steeds een voltreffer als het een vegan kookboek is.
Toppers zijn zeker de kookboeken van Bosh!, alles van de Avant-Garde Vegan Gaz Oakley, voor de whole food kitchen zit je goed met de kookboeken of app van Forks over Knives, de boeken van Deliciously Ella,… ondertussen is het aanbod enorm, je zult versteld staan van de vele originele en exclusieve boeken.
#7. doneer aan een animal sanctuary of dierenrechtenorganisatie
een donatie aan een animal sanctuary of een peter- of meterschap van een dier is een hartverwarmend cadeau. Je zult er jezelf ook supergoed bij voelen te weten dat je een dier helpt dat vaak in erbarmelijke omstandigheden heeft geleefd. Je kan kiezen voor een jaarlijkse bijdrage door maandelijks een klein bedrag te storten of je doet een eenmalige gift.
Daarnaast zijn er ook heel veel dierenrechtenorganisaties die dagelijks strijden voor betere leefomstandigheden van dieren in de intensieve veeteelt. Mensen die zorgen voor meer bewustwording van wat een vegan levensstijl is door middel van acties, het organiseren van evenementen en advertentiecampagnes. Deze organisaties zullen jouw steun enorm waarderen! Vaak hebben ze ook een kleine webshop waar je leuke gadgets, T-shirts of accessoires kan scoren!
Het meest indrukwekkende cadeau dat je een vegan kan geven is hoogstwaarschijnlijk het feit dat je zelf vegan wil worden! Stel je voor dat je beste vriend(in), partner of familielid nu iemand heeft om samen restaurants uit te proberen, recepten te delen en gedachten en emoties uit te wisselen. Als je dit idee je angst aanjaagt, dan kan ik je geruststellen, geen reden om bang te zijn!
Probeer je zoveel mogelijk te informeren en in te lezen. Wat een waardevolle hulp kan zijn is de Try Vegan campagne dat Be Vegan jaarlijks organiseert. Door je in te schrijven probeer je één maand lang heerlijke gerechten uit, leer je nieuwe smaken kennen en ontdek je hoe eenvoudig het is om minder dierlijke producten te eten. Je brengt niet alleen meer variatie op je bord, plantaardige maaltijden zijn ook goed voor je gezondheid. Bovendien heeft één vegan maand een positieve impact op het klimaat en dierenwelzijn. Je kunt er over lezen op de Try Vegan website! Veel succes gewenst!
#9. een cadeau om mee te nemen
dat een vegan heel milieubewust is, is geen geheim. Vaak zijn ze dan ook bezig met een zero waste leefstijl. Daarnaast is lunch vinden over de middag vaak een probleem en dan kan het leuk zijn om een bento box cadeau te doen. We hebben het uitgebreide gamma van het Franse monbento. Naast bento boxen, heb je ook de waterflessen, bestek en thermossen!
#10. een cadeaubon
Onder de indruk van wat een groot aanbod er is? Dan kun je het kiezen ook nog overlaten aan de gelukkige ontvanger van een tAK cadeaubon! We leveren de cadeaubon digitaal aan, zodat je die kan afdrukken en overhandigen of zelfs rechtstreeks kan doorsturen. De bon is 3 jaar geldig! Stuur ons gewoon een e-mail en we doen het nodige, zodat je dezelfde dag al de bon kan schenken!
Zo, we hopen dat dit overzicht jullie kan helpen bij het vinden van het meest geschikte cadeau! Veel plezier bij het ontdekken van de meest ‘aardige’ cadeaus die je kan schenken!
Zelfzorg of self care is meer tijd nemen voor jezelf of zoals je het letterlijk kan vertalen, voor jezelf zorgen.
Dit betekent niet enkel lichamelijk, maar ook mentaal. Want met een overvolle agenda, een stresserende job en een druk sociaal leven kan dit niet enkel lichamelijk veel van je vragen maar kan dit ook werken op je gemoed.
Hoe doe je aan zelfzorg?
Zorg voor een goede nachtrust, probeer gezond te eten en ontspan je regelmatig door het lezen van een goed boek, een lange wandeling, te sporten of begin die hobby die je al lang wil proberen.
Geniet van contacten en maak tijd voor familie en vrienden.
Maar soms kan de stress accuut opkomen en heb je even een moment nodig voor jezelf om alles te kunnen plaatsen.
Vaak kan je je op dat moment moeilijk jezelf tot rust brengen en kan je een herstelmoment plannen.
Wat is Time To Treat Yourself?
Time To Treat Yourself is een Berlijns kleinschalig bedrijfje die zich toelegt op zelfzorg door te focussen op de zintuigen.
In een accuut moment van stress of het niet vinden van rust, probeer je jouw zintuigen zodanig te prikkelen dat je afgeleid bent en tot jezelf kan komen.
Dit doen ze op 3 manieren, namelijk inwerken op geur, gevoel en/of smaak. Deze kunnen het jezelf gemakkelijker maken om beter om te gaan met uitdagingen, zoals dringende deadlines, examensituaties of belangrijke gesprekken.
GEUR om je te ontspannen
Geuren zijn een prachtig middel om jouw stemming op te krikken. Door het inademen van bepaalde geuren kan je jou meer ontspannen voelen, kan het je troost bieden, maakt het je meer energiek, of maakt je het net helemaal zen.
Zo zorgt de combinatie van Limoen en Tijm voor een stevige opkikker en voel je je instant vrolijker. De geur werkt vitaliserend en zorgt voor frisse energie. Maar het ontsmet ook ruimtes op een volledig natuurlijke manier dankzij de limoneen die het bevat.
Een geur die dan eerder ontspannend en troostend werkt is de combinatie van sinaasappel met lavendel. Daarbovenop verspreidt het ook een rustgevende en warme sfeer in de hele kamer. Daarom is deze combinatie heel geschikt om s avonds toe te passen en een ontspannen slaapritueel in te zetten. Maak van je bed een geurige en veilige coccon. Slechts een paar druppels zijn voldoende. Focus je nu op je ademhaling en je bent, voor je het weet, in dromenland.
Een geur die dan eerder bemoedigend werkt en ideaal is bij bv meditatie en yoga is de geur van dennenhout. Het werkt aardend, ontspannend en geeft je kracht om nieuwe uitdagingen aan te gaan.
GEVOEL om te ontstressen
Weet je door alle stress van alledag niet meer waar je hoofd staat en raak je het spoor bijster?
Dan kan je opteren voor mindful sensing. Met acupressuur, door middel van warmte of koude kun je bewust je aandacht richten op de gevoelsprikkel. Spring regelmatig op jouw yogamatje of bed. Of ga echt op drukpunten gaan werken. Een acupressuurbal is hiervoor een handig instrument. Het is klein en neem je overal mee naartoe. Ervaar het gevoel op jouw handen, op de armen, voeten, benen of gelaat. Als de gedachten toch nog de overhand hebben, verhoog je de druk, waardoor je gemakkelijker bij het gevoel kunt blijven. Waarom probeer je het niet uit?
Daarnaast is het ook een object om jezelf te masseren en zo je spieren te ontspannen. Gebruik de bal niet langer dan 15 minuten, een 5 à 10 minuten daags volstaat. De druk activeert de bloedsomloop, neemt vermoeidheid weg en geeft je energie. Bovendien is deze acupressurbal ook effectief bij schouderpijn.
SMAAK om je te focussen
Ken je het gevoel dat je plots overvalt net voor een belangrijke presentatie of gesprek? Wanneer de paniek toeslaat bij een examen of test? Probeer jezelf even af te sluiten door je te focussen op 1 ding. De Chili Bonbons zijn hiervoor heel geschikt. Ze zijn een sterke stimulans om jezelf te ondersteunen.
Voor de chilisnoepjes werd de capsaïcine* opgelost uit chilipepers en verwerkt tot de snoepmassa. Het resultaat zijn snoepjes die erg heet zijn en die je kunt gebruiken in stressvolle situaties.
Het hete van de chili is een sterke prikkel die de aandacht vestigt op de waarneming in de mond. Dit kan wonderen doen wanneer het je aan zelfvertrouwen ontbreekt.
Door je te concentreren op de scherpte in de mond, laat je zien dat je nog steeds controle hebt over de situatie.
Wetenschappelijk zegt men dat de hete smaak een verandering in de waarneming laat voelen alsof je stress afneemt. Omdat pikantheid aanleunt bij het gevoel van pijn, stimuleer je de hersenzenuwen en helpt dit om stress te verlichten en je energieker te voelen. Als we pittig eten, wordt het slijmvlies van de mond geprikkeld, en het gevoel van pijn zet onze hersenen aan tot het afscheiden van endorfine. Dankzij de endorfine zal je jou beter voelen, en als gevolg daarvan zal je het gevoel hebben dat de stress is verlicht na het eten van een chili bonbon.
*capsaïcine: is een alkaloïde dat de nociceptoren op de tong stimuleert. Deze receptoren zijn gevoelig voor hitte en pijn, waardoor capsaïcine een branderig gevoel geeft. Capsaïcine komt voor in paprikasoorten, vooral hete rode of chilipeper.
Me Time met zelfzorg
Probeer met bovenstaande tips beter voor jezelf te zorgen, ook in accute situaties. Hierdoor kan je ontladen en jezelf weer opladen! Succes!
Iemand een plezier doen? Vind de mooie gift setjes Goodbye Stress en Stay Focused van Time To Treat Yourself in de webshop.
Evolve Organic Beauty heeft twee nieuwe producten in het assortiment!
1. Hydrate and Protect Facial Cream – een vegan dagcrème
Een vederlichte voedende dagcrème voor de normale tot gecombineerde huid. De crème neemt heel snel op en is ideaal als basis voor jouw make-up.
Daarnaast biedt de Hydrate and Protect voedende gelaatscrème ook bescherming tegen de dagelijkse luchtverontreiniging, UV en Blauw Licht.
Met topingrediënten als Wild Butterfly Ginger of Witte Gemberlelie, vegan Squalane en Pink Indigo heeft Evolve Beauty een dagcrème ontwikkelt die jouw huid voedt, beschermt, gaat ontgiften maar ook verzorgen!
Een kalmerende nachtcrème om extra verzorging in je nachtroutine te brengen. De nacht-versie en ideale partner van de Daily Renew Facial Cream
De nachtcrème werkt ontgiftend en helend en zorgt voor een gladde huid terwijl je slaapt. Geschikt voor de normale tot droge huid.
Waarom een nachtcrème gebruiken?
Waar een dagcrème beschermt, gaat een nachtcrème de huid herstellen. Beide hebben wel een voedende functie maar een nachtcrème is vaak vettiger omdat de huid ‘s nachts meer de tijd heeft om de crème te laten opnemen en inwerken. Hierdoor stimuleer je de aanmaak van collageen en elastine waardoor de huid elastischer aanvoelt. Een nachtcrème gebruik je niet als dagcrème omdat hij niet beschermt tegen UV stralen. Omgekeerd is dit geen probleem en kan een dagcrème soms geschikter zijn bij een extreem vette huid.
Wat ook heel bijzonder is aan deze nachtcrème is dat hij ook werkt op het gemoed en jouw nachtrust!
Namelijk, de givaudan mix van 10 essentiële oliën bevorderen de slaap. In de mix vind je onder andere Lavendel, Neroli, Bergamot en Ylang ylang. Van natuurlijke geuren is bewezen dat ze kalmeren en de nachtrust stimuleren, zodat je straks wakker wordt met een droomhuidje!
Evolve Beauty producten bevatten geen:
Synthetische chemicaliën, chemische conserveermiddelen, kunstmatige geurstoffen, kunstmatige kleurstoffen, agressieve schoonmaakmiddelen of andere ongezonde toxines.
Ontdek waarom iedereen fan is van de Ponyhutchen deocreme!
Waarom de PonyHutchen deocreme kiezen?
Na lang zoeken, kunnen we bij tAK zeggen dat we eindelijk een deodorant gevonden die niet enkel bio, vegan en puur is. Maar ook eentje die heerlijk ruikt en effectief werkt, zelfs bij het intensief sporten. Daarbovenop is hij zero waste!
De deocrèmes van PonyHütchen zijn volledig natuurlijk en maakt men met hoogwaardige ingrediënten. Ze bevatten geen aluminiumchloriden, alcohol en bewaarmiddelen. De textuur is licht, doch enigszins vast, en wordt romig bij huidcontact. De huid neemt de deo snel op waardoor er geen strepen nablijven op je kleding.
Een extra pluspunt aan de deocreme is, dat hij bij hogere temperaturen, niet vloeibaar wordt. Tot dusver was dit te wijten (bij de meeste natuurlijke deo’s) aan de kokosolie, die bij temperaturen boven 24 graden, vloeibaar wordt. Dit is nu verleden tijd. Dit verzekert men door een veganistisch olie-bindmiddel. Het zorgt ervoor dat de formulering stabiel blijft en de oliën niet meer scheiden. PonyHütchen wordt zo het eerste bedrijf, in natuurlijke cosmetica, dat een hittebestendige deodorant aanbiedt op basis van kokosolie. Hij is dus ook ideaal in de zomer en/of als reisgezel naar warme oorden.
De vastere structuur zorgt dan weer voor een zuiniger gebruik. Een grote pot gaat 6 à 7 maanden mee als hij eenmaal per dag wordt gebruikt, met een kleine vingertop deocrème per oksel. Dat maakt hem tot drie keer productiever dan een conventionele deodorant.
Zorg er steeds voor dat de deo goed is opgenomen. Blijf je nog wat wit zien, dan heb je teveel gebruikt! Je mag best zuinig zijn en de grootte van een halve erwt/oksel is ruim voldoende.
Door de verzorgende werking van zowel de organische sheabutter en zuivere kokosolie is de deo uitermate geschikt voor een gevoelige huid (ook na het epileren) en zorgt hij de hele dag voor een fris en proper gevoel.
TIP: de deo haal je gemakkelijker uit het potje met een spateltje en breng hem dan met je vingers aan onder je oksel. Zero waste spateltje? Was je stokje af van je vegan frisco en je hebt er eentje voor het leven!
Ecologische verpakking?
Verzamelen in plaats van weggooien! Het potje van onze deodorantcrème is ook gemaakt van Green PE en maakt deel uit van het PonyHütchen herbruikbaar systeem. Het zijn hervulbare potten, iets dat weinig cosmeticamerken toepast. Hiervoor moet PonyHütchen de potten wel verzamelen en schoonmaken want alleen dan kan men ze in Zwitserland bijvullen met nieuwe deocrème. Het schoonmaken moet professioneel worden uitgevoerd. Maar omdat holistische duurzaamheid erg belangrijk voor hen is, werken ze momenteel aan een dergelijk vul-systeem waarmee ze de verpakking opnieuw kunnen gebruiken.
Dus als jullie pot leeg is, dan breng je hem gewoon terug mee naar één van de vele evenementen waarop tAK aanwezig is en dan bezorgen wij hem terug aan PonyHütchen. Uiteraard kan je hem zelf ook hergebruiken om producten in te bewaren.
Wat is PonyHütchen?
Het is een Zwitsers mini-bedrijfje waar men nog alle producten liefdevol met de hand vervaardigt. Grondlegster Hendrike vindt haar inspiratie bij haar eigen kinderen. Na hun geboorte gaat zij op zoek naar goede, gezonde producten om hen de beste zorgen te geven. In 2009 start zij met het maken van eigen verzorgingsproducten en een cosmetica-lijn en dit in haar eigen keuken. Ze wordt snel erkend over de hele wereld, vooral door de aluminium-vrije deo’s. Al hun producten zijn dierproefvrij en veganistisch volgens de certificeringsnormen van PETA. Lees gerust even onze blog over PonyHütchen er op na.
Een paar gemakkelijke tips voor de perfecte wenkbrauwen!
De natuurlijke wenkbrauw is al een hele tijd terug! Zet jouw ´wenkies´ steeds aan voor een in het oog springend effect en een mooie omkadering van het gelaat
Hoe ga je te werk?
Epileer niet te veel
Dit om geen onnatuurlijk resultaat te bekomen.
Teken eerst steeds het begin en eind van jouw wenkbrauw
Zet als je begint even af waar jouw wenkbrauw begint, dat is ongeveer vlak boven je ooghoek. Het einde van de wenkbrauw bepaal je door je potlood verticaal langs je oog te leggen, startend bij je neus, het midden vlak naast je oog en het uiteinde is de plaats waar je wenkbrauw eindigt. Je hoogste punt bepaal je door het potlood opnieuw te laten vertrekken aan je neus maar nu door de iris.
TIP: start met de donkere kleur in het midden en werk zo naar het einde toe. Doe pas als laatste het begin van de wenkbrauw, en dit in de lichtere kleur voor een natuurlijke look.
Gebruik kleine, verticale bewegingen van onder naar boven met de i.am.klean brow brush. De opvulling lijkt dan natuurlijk.
Fixeer de wenkbrauwen
fixeer als laatste jouw wenkbrauw met de brow mascara. Borstel jouw haartjes hierbij naar boven.
Werk af met highlighter
maak het helemaal af door highlighter te gebruiken. Dit kan je zowel boven de wenkbrauw als eronder aanbrengen voor een liftend effect
Wenkbrauwen zijn zussen
Jouw wenkbrauwen zijn zusjes, geen identieke tweeling! Probeer jouw wenkbrauwen zo natuurlijk mogelijk te laten ogen. Jouw wenkbrauwen zijn van nature niet gelijk en dat hoef je dus ook niet te bekomen als je jouw wenkbrauwen in de kijker zet. Uiteraard probeer je ze beide wel gelijkend te shapen. Pas dan bekom je de perfecte wenkbrauwen.
Voila, making the world more beautiful, one brow at the time!
Ken jij de 6 stappen voor een mooie huid? De Koreaanse vrouw hecht heel veel belang aan de dagelijkse verzorging van de huid. *K beauty of Korean beauty gaat uit van het feit dat voorkomen beter is dan genezen. Hier in het Westen redeneren we bvb: hoe kom ik van dit puistje af, in Korea vertrekken ze van het idee, “hoe krijg ik geen puistjes”? Huidproblemen voorkomen ze vooral door heel consistent de huid te gaan reinigen, hydrateren en voeden.
Korean Beauty
Hiervoor volgen ze consequent een paar stappen in hun schoonheidsritueel! Volg je even mee?
Stap 1 is het gebruik van natuurlijke producten.
Daar je huid het grootste orgaan van jouw lichaam is, is het aangewezen dat hetgeen je erop smeert geen giftige stoffen bevat. Tegenwoordig bestaat er voor elk commercieel product in de handel, een natuurlijk alternatief, zonder te moeten inboeten aan kwaliteit!
Wij verdelen Evolve Beauty omwille van de zuiverheid van hun producten. Ik schreef hierover reeds een blog, lees hem gerust na.
Daarnaast hebben we het verzorgingsassortiment van UpCircle Beauty. UpCircle Beauty zijn de pioniers in het hergebruiken van rest- of bijproducten uit de voedingsindustrie. Ingrediënten die men anders weggooit, passen ze toe in hun ‘circulaire skincare’.
Stap 2 is reinigen
Misschien wel de meest essentiële stap is reinigen!
In het stappen beauty-ritueel kan je stappen overslaan of hoef je bepaalde niet dagelijks te doen, maar reinigen, dat doe je dagelijks, ‘s morgens en ‘s avonds.
En dit geldt ook voor de mensen die geen make-up gebruiken.
Onze huid wordt dagelijks blootgesteld aan vervuiling. Kies niet voor de snelle oplossing zoals wegwerpbare (meestal toxische) reinigingsdoekjes maar neem je tijd om het gelaat te reinigen met een goede cleanser en zachte doek.
Een groot voordeel aan het handmatig gaan reinigen is de gratis gezichtsmassage die je jezelf geeft. Door het masseren van je huid geef je ze instant een lift en een lymfedrainage. Ik gebruik zowel ‘s morgens als ‘s avonds een konjac spons. In de ochtend gebruik ik die zonder reinigingsproduct, ‘s avonds in combinatie met. De konjac spons, een van nature vochtrijke plantenvezel, heeft alkalische en anti-bacteriële eigenschappen voor een perfecte balans van de huid. Week ze even in lauw water, tot ze zijdezacht aanvoelt, om vervolgens te genieten van een diepe reiniging en tevens een zachte peeling te ervaren. Spoel de spons na gebruik altijd uit en laat hem drogen op een luchtige plaats aan het handige koordje. Let op dat je ze niet uitwringt, omdat dit de delicate plantvezels kan beschadigen.
reinigen
‘s Avonds gebruik je dan een diepreinigende cleanser. Heel geschikt hiervoor is de Gentle Cleansing Melt van Evolve Beauty. Je kan de cleanser verwijderen met de konjac spons of maak gebruik van herbruikbare, warme, vochtige reinigingsdoekjes. Een andere aanrader is de romige en rijke textuur van de UpCircle Beauty Cleansing Face Balm met een warme abrikozengeur!
Voor wie geen make-up aanbrengt of liever een lichter product gebruikt, kan je opteren voor een frisse gezichtsgel, zoals de Daily Detox Face Wash van Evolve of de Super Duper Body Drop The Dirt Cleansing Cream, een milde gezichtsreiniger op basis van CBD. Deze verwijdert zorgzaam make-up, onzuiverheden en vervuiling zonder jouw beschermlaag van de huid aan te tasten of te beschadigen. Jouw huidje blijft enkel schoon, gevoed en gelukkig achter! Droog je huid achteraf met een zachte doek, zalig hiervoor is een bamboe handdoek.
Stap 3 is het gebruik van je toner
Veel mensen staan hier sceptisch tegenover maar uit ervaring merk ik dat de vochtinbrengende producten na het reinigen veel beter worden opgenomen op een vochtige huid.
Vroeger bestonden deze toners met alcohol wat veel te agressief is voor de huid en ze zelfs gaat uitdrogen. Vandaag de dag zijn het zachte vloeistoffen, super licht vol antioxidanten en de fijne geur van bloemen.
Door het gebruik van een toner hoef je niet te grijpen naar een zware nachtcrème omdat lichtere crèmes of serums veel gemakkelijker absorberen en voldoende voeden. Wil je een instant opkikker van de huid gedurende de dag, kan je heel snel met de toner over het gelaat spuiten. Probeer de toner ook om jouw minerale make-up te fixeren.
toner
Stap 4 is voeden
Dit brengt ons bij de volgende stap. Op de vochtige huid (door de toner), breng je nu ofwel een serum aan of onmiddellijk je gelaatscrème. Heeft je huid nood aan extra verzorging, gebruik dan beide.
Serums zijn lichte texturen, meestal een gel of op waterbasis. Verwar ze niet met gezichtsolie, die soms misleidend serums worden genoemd! Check steeds eerst de textuur! Gebruik een klein laagje serum voor het aanbrengen van de gelaatscrème en laat even inwerken.
voeden
Heb je echter geen droge huid of ben je nog jong, volstaat het van enkel een dagcrème op te doen.
Maar het is een stap die je zeker niet overslaat! Het aanbrengen van een gelaatscrème of dagcrème zal je beschermen tegen de alledaagse vervuiling en/of het aanbrengen van jouw make-up. Heb je soms het gevoel dat jouw crème niet voldoende werkt en dat je huid trekkerig aanvoelt? Probeer dan eerst een combinatie van serum en dagcrème, voor je overstapt naar een zwaardere dagcrème. Als je jouw dagcrème hebt aangebracht, wacht dan 10 tot 15 minuten voordat je jouw make-up opdoet
‘s avonds gaat hij jouw huid extra voeden en hydrateren. Ga je ‘s avonds voor herstel en heb je een droge huid kan je kiezen voor een heerlijke gezichtsolie, al dan niet in combinatie met een serum. Liever niet te veel flesjes, de vegan nachtcrème van UpCircle Beauty kan een oplossing bieden voor dat extraatje. Deze is rijk, romig en luxueus!
Tip: gebruik een overschotje van het opbrengen van jouw oogcrème als extra verzorging rond jouw lippen. Of geef extra aandacht bij de oudere huid voor de contouren rond de mond en ogen.
ogen & lippen
Stap 6 is een peeling of maskertje
En zo komen we bij de laatste stap, het gebruik van een peeling of maskertje. Dit is iets dat je niet dagelijks hoeft te doen maar eerder wekelijks. Wanneer je vindt dat je huid er wat dof uitziet of ruw aanvoelt kan je gaan voor een peeling of masker, of beide. Zorg ervoor dat je ze steeds toepast op een reeds gereinigde huid!
Check zeker even de maskertjes en peelings in het gamma van Evolve Beauty en UpCircle Beauty.
peeling of maskertje
Een handige tip is dat je te werk gaat van licht naar zwaarder. Dus je start na het reinigen met de gel texturen, die zijn ook vaak het meest geconcentreerd, om te eindigen met een vochtinbrengende crème of gezichtsolie.
Zo, dit zijn de belangrijkste stappen voor een mooie huid en ik hoop dat ik jullie hier wat wegwijs heb in kunnen maken? Het is echt een aanrader om dit te zien als een dagelijks ritueel en er vooral ‘s avonds wat tijd voor uit te trekken. Pamper yourself! Your skin deserves it!
Onlangs nam Soraya van Babysits contact met me op met de vraag of er een mogelijkheid was voor een samenwerking. Babysits is een online oppas-platform dat een groot netwerk van meer dan 3.5 miljoen actieve ouders en oppassen heeft opgebouwd in meer dan 45 landen. Bij Babysits zijn ze altijd op zoek naar manieren om milieubewuste bronnen voor hun community te creëren. Veganistisch zijn en kinderen hebben, lijkt vaak moeilijk te combineren. Toen ze voorstelde een gastblog te schrijven voor tAK | a plant-based lifestyle over ‘Hoe Veganisme uit te leggen aan kinderen’, was ik uiteraard gewonnen voor het idee!
Heiko en ik hebben zelf geen kinderen en vaak worden we daarmee geconfronteerd als we zeggen dat we veganistisch leven. Een vraag die ons vaak gesteld wordt, is: “Jullie hebben dan waarschijnlijk geen kinderen?” Een vegan leefstijl lijkt moeilijk haalbaar voor ouders en ik vond het dan ook fantastisch dat Soraya hierover een blog wou aanreiken. Ik hoop dat jullie hier ideeën uit putten en op een speelse maar toch educatieve manier dit kunnen overbrengen aan jullie kinderen. Wijzelf hebben ook al van kinderen de vraag gehad waarom we geen vlees of kaas eten en dan wisten we ook niet goed hoe dit op een eenvoudige manier uit te leggen. Daarom zijn we ook voor onszelf heel blij met deze informatie.
Lees je even mee?
Misschien voed jij je kinderen wel veganistisch op of wil je ze zelf de keus geven of zij dierlijke producten willen eten of niet. Daarbij is het wel handig dat je de kinderen duidelijk uitlegt wat een veganistische levensstijl nu eigenlijk inhoudt. Als je veganisme uit gaat leggen aan kinderen wil je het natuurlijk zo makkelijk mogelijk houden. Lees vooral verder hoe je dit het beste kunt doen!
Hoe leg je uit wat veganisme is aan kinderen?
Veganisme is een levensstijl waarbij wordt afgezien van alle vormen van exploitatie van, en wreedheid naar, dieren voor eten, kleding of andere doeleinden. Als je dit echter op deze manier verteld aan kinderen dan snappen zij hier natuurlijk niks van. Houd het daarom dan ook bij de basics en geef duidelijke voorbeelden. Je kunt bijvoorbeeld het volgende zeggen:
“Als je veganistisch bent, eet of gebruik je geen dierlijke producten. Dit zijn producten die afkomstig zijn van een dier. Melk & kaas komen van de koe, leren schoenen komen van bijvoorbeeld een rund of varken, eieren van de kip en honing van de bijen. Veganisten eten ook geen vlees en vis.”
We kunnen ons voorstellen dat je de kinderen niet in alle geuren en kleuren wilt vertellen over hoe die hamburger of dat pak melk in de supermarkt is gekomen. Toch is het belangrijk om hen uit te leggen dat vlees & vis dode dieren zijn. Je kunt het op de volgende manier uitleggen:
“Veganisten eten geen vlees en vis, omdat deze afkomstig zijn van dieren. Een kippenpootje is bijvoorbeeld een kippetje die je opeet, en een stukje zalm is een vis geweest die in de zee heeft gezwommen.”
Door duidelijke voorbeelden te geven snappen de kinderen dat het dier gekoppeld is aan het stuk vlees of vis en kunnen zij zelf het sommetje afmaken dat de dieren hiervoor moeten zijn geslacht voordat je ze kan opeten. Je kunt altijd het volgende er nog aan toevoegen, mocht je het duidelijker willen uitleggen:
“Voordat de stukjes vlees en vis in de supermarkt liggen en mensen deze kunnen opeten, moeten de dieren eerst worden geslacht. Hierbij gaan de dieren dood en daarna kunnen mensen de dieren opeten.”
Waarom mensen veganisten zijn
Als je uitgelegd hebt dat veganisten geen dierlijke producten eten en gebruiken, krijg je hoogstwaarschijnlijk de vraag waarom dan niet. Voor elke veganist is hier natuurlijk een andere reden voor.
Je kunt aan de kinderen uitleggen dat veel mensen een andere reden hebben om veganistisch te zijn. De belangrijkste reden voor mensen om geen dierlijke producten meer te eten en gebruiken kun je uitleggen via de volgende infographic:
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Babysits. Babysits is een online babysit platform die het voor ouders en babysitters gemakkelijk maakt om met elkaar in contact te komen. Hiernaast geeft Babysits om de toekomst van de kinderen. Door middel van vele DIYs wilt Babysits de kinderen op een speelse manier onderwijzen over klimaatverandering.
Vond je deze blog interessant, aarzel niet om hem te delen! In onze webshop vind je ook lekkere, plantaardige producten voor jong en oud, wat de zoektocht vast eenvoudiger maakt! Zijn jullie veganistische ouders? En hoe gaan jullie daarmee om? Laat gerust een reactie of jouw ervaringen na bij ‘reacties’ hieronder. Tips kunnen steeds voor andere ouders een grote hulp zijn.
Met het arriveren van de herfst dacht ik dat het leuk kon zijn om mijn top 5 vegan food blogs te delen. Nu we weer meer tijd binnen doorbrengen en vast zin hebben in een meer hartige, warme maaltijd, kunnen ze jou vast inspiratie brengen. Of misschien denk je er over na om een meer plantaardig dieet te volgen maar je weet niet goed waar te beginnen, dan kunnen deze een goede hulp zijn.
Veganisme en gezonde voeding zit in de lift. Corona heeft zeker invloed gehad op het feit dat mensen meer aan hun gezondheid denken. Meer en meer is er het besef dat een vegan eetpatroon heel voedzaam is, en duidelijk de meest ethische van alle diëten. Na een paar maanden van lockdown, overwegen ook steeds meer mensen hun relatie met Moeder Natuur en dieren te verbeteren.
Toen Heiko en ik, in 2014, besloten volledig veganistisch te leven, besefte ik nog niet goed dat dit best wel een aanpassing ging zijn in mijn manier van koken. De overstap naar de vegetarische keuken heeft me niet echt veel inspanning gekost maar de stap naar een volledig plantaardig eetpatroon deed me toch wel even zoeken.
Het boek van Dr Greger, How not to Die, was voor mij een heel grote hulp omdat hij heel duidelijk beschrijft welke voedingsstoffen we juist nodig hebben en welke ingrediënten we in ons dagelijks menu kunnen (moeten) toepassen.
Veganisme is niet enkel voeding maar is een echte levensstijl, maar de eerste stappen zijn vast wel het weglaten van vlees, vis, zuivel en eieren. Het was ook voor ons even een knop omdraaien maar ondertussen hebben we het volledig onder de knie en genieten we van de meest gevarieerde maaltijden en overheerlijke schotels.
Food blogs zijn hiervoor de meest eenvoudige en snelst toegankelijke manier om heerlijke en gezonde inspiratie op te doen. Daarom deel ik hier een paar van de leukste blogs dat ik op regelmatige voet volg, uiteraard zijn ze allemaal even goed en is de volgorde willekeurig gekozen.
wanneer je op zoek bent naar een Nederlandstalige blog vol met lekkere vegan recepten, met daarnaast ook nog interessante kookboek reviews en boekentips, dan zit je helemaal goed op de blog van Sara van de Groene Keuken.
Sara is inspirerend en haar recepten zijn toegankelijk voor iedereen.
The Green Creator laat je zien hoe een beetje groener leven leuk en toegankelijk is. Alle recepten zijn plantaardig veganistisch, makkelijk en super smaakvol. Veel recepten zijn glutenvrij, vrij van geraffineerde suikers en olievrij.
Ook kan je regelmatig een recensie lezen over vegan beauty producten, favorieten en kookboeken. De blog is zowel in het Nederlands als gemakkelijk om te schakelen naar het Engels.
Eén van de eerste blogs die ik ontdekte in mijn zoektocht naar vegan recepten en een echte blijver is de blog van Vegan Richa. Het is een mix van de Indiase keuken en de internationale Fusion Kitchen. Haar recepten zijn steeds verrassend, vaak spicy, exotisch en kleurrijk. Ik heb ook haar kookboek en ze is echt een gevestigde waarde in de plantaardige kook-wereld. Je kan trouwens ook gerechten zoeken die whole food zijn en bereidt zonder olie.
Op Wildgroei vind je recepten voor whole-food-plant-based-gerechten en artikels over gezonder en eenvoudiger leven.
Een whole-food-plant-based-voedingspatroon (WFPB) bevat volledige groenten en fruit, volkorenproducten, peulvruchten en gezonde vetten. Geen dierlijke producten, verpakkingen vol bewaarmiddelen. Geen sappen of oliën — producten waar de belangrijkste voedingsstoffen uitgefilterd zijn. Wel voedzame gerechten met alles er nog op en in.
Deze blog volg ik ook al heel lang. Hij is niet 100% vegan maar hij is heel gevarieerd en toegankelijk voor iedereen die zich verdiept in een gezondere levensstijl. Ze maken gebruik van heel eenvoudige ingrediënten, gebruiken geen geavanceerde keukentoestellen en hun gerechten zijn klaar in een wip, dus geef de blog zeker een kans!
Zo, dit zijn mijn favorieten op een rij. Ik hoop dat je er inspiratie terugvindt en veel plezier vindt in het bereiden van plantaardige gerechten! Op mijn blog vind je trouwens ook een paar recepten terug!
Oh ja, als je na veel experimenteren toch zin hebt om je even te laten bedienen, op de blog van Geertrui, vind je een lijst terug van vegan/vegan friendly restaurants in heel België en een paar in Europa. Daarbovenop heeft ze heel duidelijke reviews van wat je kan verwachten van deze restaurants.
Misschien ook leuk om weten is dat in november de actie Try Vegan weer van start gaat. Deelnemen is volledig gratis. Voor de start krijg je een Vegan Startersgids met een eerste weekmenu en nuttige tips om van jouw Try Vegan een succes te maken. Vanaf november ontvang je 3x per week een nieuwsbrief boordevol inspiratie, recepten en tips om aan de slag te gaan. Benieuwd naar meer? Schrijf je snel in en ontdek alle voordelen aan een veganistisch eetpatroon!
In mijn vorig blogje had ik het over hoe “scary” en ongezond de voedselindustrie wel is. Dat we beter kiezen voor onbewerkte voeding, dat (liefst) geheel plantaardig is. Als we ook nog eens weten dat de kwaliteit van maaltijden op het werk of de schoolkeuken ook veel te wensen overlaat, is het leuk te overwegen om zelf een lunch te maken voor jezelf, partner en/of de kinderen. Als de stress nu instant begint toe te slaan van hoe en wat 🙂 dan zijn deze tips misschien een welkome hulp? Het vraagt vast meer werk om te voorzien in een dagelijkse, gezonde, “plant strong” maaltijd-on-the-go, maar met een beetje voorbereiding, planning en een regelmatige rotatie van lekkere, eenvoudige receptjes zijn we al goed op weg.
Hier volgt de strategie:
Plan in het weekend de receptuur voor een ganse week aan lunches. Denk aan volkorenboterhammen of wraps met hummus of vegan spreads, soepen, stoofpotjes, pasta’s, rijk gevulde salades met granen en bonen. Laat ze wekelijks terugkomen voor voldoende variatie. Doe hiervoor de nodige boodschappen zodat je alles al in huis hebt.
Bereid de avond voordien zoveel mogelijk voor, zoals het vullen van herbruikbare waterflessen, groenten en fruit snijden, soep uit de diepvries halen… Dit lijkt misschien niet veel maar het bespaart toch veel tijd en zo hou je alles onder controle op een hectische ochtend.
Koken in grote hoeveelheden is een aanrader. Maak grote hoeveelheden hummus, gegrilde tofu, soep, zelfgebakken koekjes en snacks en wees alles en iedereen te snel af 🙂
Zorg steeds voor verse groentjes en fruit bij elke lunch. Vb een appel in stukjes, een sappige peer, wortel- en selderreepjes… Als je telkens iets vers en rauw voorziet, voorzie je voor jezelf en de kinderen een gezond voedingspatroon.
Voel je zeker niet ambetant of beschaamd als je toch af en toe eens terugvalt of rekent op iets reeds klaargemaakt uit de winkel. Af en toe een “plantaardig alternatief voor yoghurt” (lekker kort en bondig), crackers of gedroogd, ongezoet fruit in de lunchbox is juist een leuk extraatje en tijdbesparend.
